骨质疏松是现阶段最为常见的疾病，且发病率会伴随着年龄的增长而不断地增加，特别是在骨密度降低时，会出现腰酸、背痛、弯腰、驼背等多种现象。骨质疏松的发病率还占据慢性疾病第七位，是影响中老年人身体健康的三大疾病之一，患病人群特别容易出现骨折，一旦骨折后，完全康复率较低，那么到底什么是骨质疏松？到底该如何防治呢？

骨质疏松常见的症状有哪些呢？

疼痛——骨质疏松最为常见的症状之一，会沿着脊柱不断向两侧扩散，具体表现为：仰卧或是坐位时疼痛会相对减轻，而直立往后伸直或久坐、久立时疼痛会不断加剧，且白天的疼痛比较轻，一旦到了夜间和清晨时期会呈现出加剧趋势，弯腰、运动、咳嗽、大便等较为用力疼痛会加重。

身长缩短、驼背——人的颈椎椎体前部多为松质骨所组成，此部分是身体的重要支柱，承受较大的重量负担，导致其极易产生变形，造成驼背现象的产生。人体共由24节椎骨组合而成，正常人的椎体高度通常为2厘米，老年人骨质疏松会造成椎体被压缩，致使媒介椎体缩短2毫米，身高也随之缩短。

骨折——人的身体一旦丢失骨量达到20%以上，就会导致骨折现象的市场发生。骨质疏松所导致的骨折在老年前期以桡骨远端骨折最为常见，老年期后最为常见的则是腰椎和股骨上端骨折。而骨折问题出现后，会直接导致患者出现慢性疼痛、活动受限，严重者甚至还会出现生活不能自理的现象。

呼吸功能下降——脊椎一旦受到压缩性骨折后，会造成其往后玩去、胸廓出现畸形，导致肺活量和最大换气量显著减少，造成患者出现胸闷、气短甚至是呼吸困难的现象。

什么原因导致骨质疏松的产生呢？

雌激素的下降——雌激素会直接刺激到骨质的形成和抑制骨质的分解，雌激素对骨的作用为抑制骨吸收，女性产生骨质疏松的原因之一是因为在绝经后导致雌激素缺乏，从而缺少雌激素对破骨细胞的抑制作用，导致破骨细胞不断增加，直接加速了骨质疏松。

遗传因素——此方面主要是指骨髓的大小、骨量、结构、微结构及内部特性等，如父母骨质疏松也会对子女骨质疏松发病率提高具有一定的影响。

营养不良——由于人体所摄取的钙不足，或者是经常使用一些高蛋白、高盐的食物，以及嗜酒、嗜烟等，此种不健康的饮食习惯也会直接导致骨质疏松的产生。

患有疾病的人——患有疾病的人也是导致骨质疏松的原因之一，如肝病、糖尿病、高血压、甲状腺功能亢进、僵直性脊柱炎、某些癌症等，都是影响骨质疏松的原因之一。

长期服用药物的人——长期饮用影响骨代谢药物的人，也会引发骨质疏松，如类固醇药、利尿剂、抗癌剂、抗凝血剂、胃药等。

不健康的生活方式——不健康的生活方式也是引发骨质疏松的原因之一，如长期卧床，缺少体运动的人，且在日常生活中过多的饮用咖啡和饮用茶叶的人，也会容易引发骨质疏松。

预防骨质疏松从哪些方面做起呢？

（1）增加钙质摄入：充足摄入钙质是维持骨骼强度和密度的关键。含钙质丰富的食物有食用含钙丰富的食物：奶类食品：纯牛奶、酸奶（特别是乳糖不耐受可选）、奶粉、乳酪等；海产品：虾、虾皮、虾米、紫菜、海带、沙丁鱼等；干果类：花生仁、核桃仁、芝麻、松子、榛子等；豆类及豆制品：豆腐干、素大肠、素鸡、千张、豆浆、黑豆等；蔬菜类：金针菇、萝卜、香菇、木耳、小白菜、油菜、雪里蕻、芹菜等。

（2）维生素D的摄入：维生素D有助于身体正常吸收钙质，从而有助于增强骨骼。日常饮食中富含维生素D的食物有鱼肝油、肝脏和某些蘑菇等。

（3）定期运动：适当的运动可以增强骨骼强度和整体身体健康。例如，步行、跑步、爬楼梯、健身房等有助于增强骨骼。

（4）控制饮食：避免过度饮酒、吸烟和多吃咖啡因等对身体有害和影响骨骼密度的食物。

（5）骨密度检查：如果您年龄超过50岁，或有家庭骨质疏松症，或有骨折风险，则应向医生申请骨密度检查。这有助于及早发现和治疗骨质疏松。

经皮椎体球囊扩张成形术是一种微创治疗技术，该技术只需在腰背部经皮穿刺经椎弓根进入椎体通过球囊将压缩椎体撑开，注入骨水泥起到稳定的支撑作用，由于此技术具有创伤小、效果好、恢复快、花费少、下床早、并发症少及术后无疼痛的优点，近年来在国内很多医院已陆续开展，该项技术已成为临床治疗老年骨质疏松性压缩骨折的重要手段，为重塑老年人的脊柱健康带来了福音。

骨质疏松症是许多人晚年生活的常见。然而，无论您现在年纪有多大，都可以通过行动来减少骨质疏松的风险。这一点非常重要：如果您能够采取预防措施，那么您将能够维持健康的骨骼和活力的生活方式。

（作者单位：吕梁市人民医院）