最近，社交平台兴起一种新的休闲方式—“公园20分钟”，它被称为“打工人的精神快充”“职场人的心灵SPA”，吸引了很多年轻人效仿体验。

那究竟什么是“公园20分钟”呢？这个词源自《国际环境健康研究杂志》上的一篇论文，意思是说，每天抽出短暂的时间来到户外，即便不做运动，只是在公园待20分钟，也能让人状态变好。这种在网络上称之为“公园20分钟效应”的生活方式频频登上热搜，不少网友表示：亲测有效。

“公园20分钟”的走红并非空穴来风，其背后有一定的科学依据和可实践性。有专家曾就此谈到，身处自然环境20到30分钟，可以显著降低体内的皮质醇（压力荷尔蒙）含量约10%，从而减轻压力，同时，自然环境能够舒缓前额叶皮质这一大脑控制中心，可以帮助个体更好地恢复活力。

近年来，随着“口袋公园”“小微绿地”在街头巷尾的相继建立，城市绿地面积不断提升，出门见园、推窗见景逐步成为市民的生活常态。对于生活节奏较快的上班族而言，享受公园时光不再是一件奢侈的事情，公园抬脚就到，下班路上、午休时间都能与它来一场短暂邂逅。

现在的公园，已不仅仅是老年人的广场舞去处或遛娃场所，草坪上新长出了一茬来散散“班味儿”的年轻人。从之前甚是流行的“Citywalk”，转变为今天简单的野餐、露营、逛公园……人们越来越感受到大自然的神奇疗效，这里没有“天花板”、没有“方寸格子间”的紧迫感，生活的烦恼仿佛按下了“暂停键”。无论是跑步、散步、聊天，还是听风的声音、看树叶的形状，“公园20分钟”都成为日常生活中调节身心平衡的“妙方”。

享受公园20分钟，让大自然的按摩师帮你“一键重启”好心情。