吕梁市市委宣传部主管 吕梁日报社主办
1
应以减脂为主要目标
推荐长时间中低强度
有氧运动
每日进行一次或两次
结合抗阻运动
2
进行有氧运动干预时
建议从小运动量开始
逐步达到每天30分钟
的中等至较大强度
3
存在运动风险的人群
应适当降低运动强度
缩短每次运动时长
增加运动频率
4
遵循合理的运动流程
运动前做好热身准备
运动后进行充分拉伸
数据来源
国家卫生健康委
