1.慎选餐厅

挑选餐厅很重要，不同餐厅有着不同的料理类型，也决定着食物热量的高低差别。要避免吃过饱，尽量选择清蒸、清炒、凉拌、海鲜等低热量食物。

2.提早晚餐时间

众所周知，晚上过量进食容易在体内堆积脂肪。提早晚餐时间可以避免由于代谢慢导致的长胖问题，尤其晚上七点后人体代谢最慢，所以尽量在晚上七点前吃完晚餐。

3.挑对食物

若朋友聚餐不走清淡路线，那么就得靠自己的随机应变，可以在点菜时选择一些素菜或清淡菜，同时还可以选择粗粮作为主食。

本版稿件据新华网