现在的家长，都很重视孩子好习惯的养成。有这么一项习惯，应该打孩子一出生就开始培养，那就是——睡眠习惯。在睡眠的时候，体内生长激素分泌的量是白天的3倍，对孩子的体格发育十分有利。因此，儿童睡眠质量的好坏，直接影响到儿童最终的身高，也会间接地影响到儿童体格与智力的发育。

对号入座

看看你家娃该睡多久

年龄不同的宝宝，其一天的睡眠时长也是不一样的。专家介绍，通常情况下：

新生儿每天的睡眠时间应为20～22个小时

2个月婴儿为16～18个小时

4个月为15～16个小时

8个月为14～15个小时

1岁为13～14个小时

2～3 岁为12～13个小时

4～5 岁为11～12 个小时

不过，专家也说了，上述所介绍的儿童每天睡眠的时长，是对于整个的儿童群体而言，具体到每一个宝宝还是会存在较大个体差异的。有些宝宝睡眠时间可能达不到我们所说的时长，但只要宝宝吃、玩、智力、体格发育是正常的，也不常生病，家长就不必过于担心。

那么，如何判断宝宝的睡眠是否充足?专家也给出了几个评判标准。

1.清晨能自动醒来，而且醒来的时候宝宝不哭闹，精神状态良好；

2.白天一整天的精力是充沛的、活泼好动，对周围所发生的事情感兴趣；

3.食欲良好，不存在挑食、偏食等问题；

4.体重、身高增长的速率正常：

与此同时，就体重而言，通常0～6个月的婴儿每一个月体重增长的速率为600～800克，7～12个月为250～300克，1岁以上每个月体重应增长150克以上。

就身长而言：宝宝第一年应增长25厘米，第二年10厘米，2岁以后女童每年增长4～6 厘米、男童5～7厘米。

睡眠好习惯

打出生起就得培养

专家介绍，孩子自打出生起，就要注意帮助其养成良好的睡眠习惯。在喂养方面，应养成定时、定点、定量喂养的习惯。母乳喂养的宝宝在新生儿期应按需哺乳，即宝宝因为饥饿而哭闹或妈咪因乳房胀得难受时均可哺喂宝宝，而出了新生儿期则应每2.5～3 个小时哺喂一次；同时，应随宝宝月龄的增长，逐渐减少夜间哺喂的次数。对于人工喂养的宝宝，生后即应按点哺喂，最好每3.5～4个小时哺喂一次。若夜间宝宝不醒不必因喂奶而唤醒宝宝。

此外，家长可以尝试帮助宝宝建立良好的条件反射，比如：拉好窗帘，使房间内的光线变暗，睡前洗漱，并将大小便排干净，洗漱后换上舒适、宽松的睡衣以及关灯睡觉等等。同时，尽量避免为宝宝建立不良的条件反射，比如摇睡、抱睡、口含乳头入睡等等。

李洁

宝宝入睡前5种错误做法

不少家长总会犯错

父母哄宝宝入睡也要掌握技巧，有些新爸爸新妈妈不知道如何哄宝宝入睡，而宝宝睡觉前总会出现哭闹的现象，这样不仅会影响宝宝入睡，也会影响到父母的心情。为了让宝宝顺利入睡，不少父母会采取一些措施，但不少父母的做法都是错误的。

宝宝入睡前的5种错误做法

1、当宝宝哭闹或睡眠不安稳时，年轻的妈妈便会将宝宝放入摇篮里摇晃或者抱起来摇晃，妈妈猛烈的摇晃会对宝宝的大脑造成损伤，甚至还可能会导致疾病的发生。

2、从宝宝出生后，就应积极鼓励单独入睡，养成单独睡的好习惯，不应与妈妈同睡在一个被窝，因为妈妈熟睡后稍不注意可能会压在宝宝身上，有可能会造成窒息死亡。

3、仰睡极易造成猝死，妈妈在宝宝睡觉时要注意调整宝宝的睡姿，尽量将宝宝调整为侧卧位，避免让宝宝仰着睡觉，否则会造成呼吸道狭窄，容易造成婴儿猝死。

4、不少妈妈会搂着宝宝入睡，其实这种做法是非常错误的，搂着宝宝睡觉可能会导致疾病的产生，会影响宝宝的健康成长，搂着宝宝睡觉会让他很难呼吸到新鲜空气。

5、蒙头睡觉可能会引起虚脱或窒息，冬季天气寒冷，妈妈为了让宝宝暖和，会将宝宝的头蒙在棉被下，这样做对身体危害非常大，容易导致呼吸困难或者窒息。

妈妈要采取科学的方法哄宝宝入睡，尽量避免走进哄宝宝入睡的误区，宝宝睡觉前千万不要摇晃宝宝，尤其是较小的宝宝，妈妈摇晃宝宝会对宝宝的大脑造成损伤，甚至也会导致疾病的产生，会严重威胁到宝宝的健康，因此要尽量为宝宝创造合适的睡眠环境。

1、促进智力的发育

充足的睡眠能够促进宝宝的生长发育，能够促进宝宝的智力发育。有研究发现，睡眠比较好的宝宝智力会比睡眠不好的宝宝更加聪明，而且记忆力会更好，创造力和精神状态等方面都会更好。

2、促进宝宝的生长发育

保证充足的睡眠时间，会对宝宝的生长发育有很好的促进作用，有研究发现，生长激素一般是在夜间深睡眠的时候分泌的，有的宝宝睡眠不好，超过三个月，到半年时间之后，宝宝的身高就会出现偏离，这是因为睡眠障碍或者生长分泌激素不足所导致的。

3、睡眠有储能作用

充足的睡眠能够储备能量，可以在白天保持精神饱满的状态。睡眠对宝宝的情绪状态也有很大的影响，如果宝宝睡眠不足，就会出现烦躁不安和行为障碍，甚至会有记忆力减退的现象，而且还容易发生意外伤害。

睡眠对宝宝发育成长有哪些影响？

家长如何提高宝宝

的睡眠质量呢？

1、营造良好的睡眠环境

要想宝宝拥有很好的睡眠质量，应该把室内的灯光调暗，室内不要有太多人，不要太吵，要让宝宝在安静的环境中轻松入睡，这样才能够保证良好的睡眠。

2、睡前不让宝宝过饱或饥饿

在睡觉前不要吃得太饱，或者不能够感觉到饥饿，要让宝宝睡得踏实，睡觉前一小时不要吃任何东西，可以在睡前一小时喝一杯牛奶。

3、睡前不让宝宝过于兴奋

睡觉前不要让宝宝长时间在看电视，也不能够过度兴奋，要让宝宝平静下来，可以让宝宝听听音乐，或者给宝宝讲一些故事，能够让宝宝安静入睡。

4、适中的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服

宝宝的卧室要保持温度适中，不要穿的衣服太多或者太少，被子也不能太厚，特别是夏天不要长时间开空调，避免让宝宝着凉。