牛肉和肌肉是动物性食物中蛋白质含量最高的两种食物，摄入优质的蛋白质有助于孩子肌肉和组织的发育。但过量的蛋白质摄入会增加肝肾负担，所以不建议每天都吃牛肉和鸡肉。

鲑鱼及鲔鱼

鲑鱼和鲔鱼是维生素D和蛋白质含量极高的两种鱼，摄入这两种鱼可以促进孩子的身高增长。

大豆

大豆是植物性食物中蛋白质的最高来源，它含有的优质蛋白质，对孩子的骨骼和组织发育至关重要。

谷物

谷物是能量的仓库，它们也是膳食纤维、维生素、铁、镁的很好来源。谷物含有丰富的卡路里，对孩子的成长发育十分重要。 燕麦片

燕麦是植物蛋白非常好的来源，有助于增加肌肉质量和减少脂肪。建议孩子多食用健康的燕麦早餐。

新鲜蔬菜水果

摄入新鲜水果和蔬菜对孩子的成长发育至关重要。比如：木瓜、胡萝卜、西兰花、菠菜、红薯、芒果、西瓜和柑橘等，这些食物含有大量的膳食纤维、维生素、钾和叶酸盐，是生长发育必不可少的营养成分。

据人民网

牛奶

牛奶里含有丰富的钙质可以保持孩子的骨骼坚固；含有的维生素A能帮助骨骼更好吸收钙质；还含有易被消化吸收的蛋白质和氨基酸，对孩子的生长发育起良好的促进作用。 乳制品

乳制品是指纯牛奶、脱脂奶、舒化奶等，是维生素A、B、D和E以及蛋白质和钙的丰富来源，对生长发育具有促进作用。