高血压，大多数人眼里老年人的标配，但它现在也盯上了年轻人。年轻人生活和工作压力大、劳累过度、休息时间少，持续的精神紧张导致年轻人患上高血压的情况越来越普遍。年轻人对高血压重视程度普遍不高，“我还年轻呢，不用担心高血压”、“吃啥药，我自己的身体我知道”这两句话往往成了大家意识里的“名言”，结果造成了很多悲剧。

高血压如果能够提前预防与治疗，是完全可以控制甚至治愈的。高血压虽然是慢性病，但有时却能引起无法承受的后果，脑出血便是其中最致命的。我们的血管，像个有多层加固的“弹性水管”，其中每天都奔波着大量的血液。高血压患者血压忽高忽低，随着时间的流逝，有弹性的血管在这种情况下会逐渐损伤、病变，变成了“老化的橡皮管”，像玻璃一样的脆弱，这就形成了动脉硬化。而高血压脑出血是高血压伴随脑动脉硬化，在某种因素刺激下，血压突然升高导致脑血管破裂出血进入脑实质，从而引起一系列病变表现。血压平时一直高的话会使血管壁变得非常脆弱。当受到刺激血压再次升高时，这些脆弱的血管就承受不住，像是被撑爆了一样，从而导致脑出血的发生。脑出血虽然致命，但如果我们能提早将血压控制住，就能将这种危险降至最低。

笔者根据丰富的医疗临床护理工作经验，浅谈四个预防高血压患者发生脑出血的良好生活习惯：一是“自我监测血压”，家中常备血压计！每天在环境安静，情绪平稳时测血压。（正常血压值：收缩压90—139mmHg，舒张压60—89mmHg），早晚各测一次，记录测量血压的日期及血压读数，这可以帮助我们及早发现高血压的健康问题，以便在出现问题时采取方法应对。二是“正确规范用药”，降压药要长期、规律服用，不可随意停药、换药、减药，否则会造成血压波动，进而出现脑梗、脑出血等严重后果。服药期间，关注可能出现的药物不良反应（如低血压、头晕、嗜睡、恶心、昏厥等），早发现早纠正。偶尔漏服一次降压药没关系，一般不需要补服，在下一次吃药时按正常剂量服用即可。绝对不能将两次药量合为一次服用，否则极易造成血压急速下降。不可轻信谣言及电线杆小广告，停用降压药改用偏方、保健品等代替，后果非常严重。三是“合理健康饮食”，减少盐的摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏，多吃蔬菜及新鲜水果，增加粗纤维食物摄入。吸烟喝酒不仅对身体健康有害，还会增加高血压脑出血的风险，所以戒烟戒酒很有必要。四是“坚持运动锻炼”，适量的运动可以帮助我们控制血压，增强心肺功能，预防高血压脑出血。注意劳逸结合，运动期间出现不舒服要立即停止运动，原地休息。

最无声的杀手最致命，高血压脑出血带来的伤害可能影响人的一生，所以我们要掌握身体的主动权，提前预防是关键！

（作者单位：吕梁市人民医院）