孕期是很多女性都要经历的一个特殊时期，也是母婴健康的重要环节，在孕期的每一阶段，孕妈都可能出现不同程度的妊娠反应,孕妈了解孕期的常见妊娠反应及应对措施，可以及时发现并处理异常情况，保证孕妈和胎儿的健康直至安全分娩。

1.恶心、呕吐。约半数孕妈会在妊娠6周左右出现恶心、呕吐的症状，12周左右消失，在此期间，孕妈应避免空腹，清晨起床可以先吃几块饼干或面包，起床时宜缓慢，避免突然起身；每天进食5—6餐，少量多餐；饮食清淡为主，避免油炸、难以消化或带有令人不适气味的食物；对偏食的孕妈，在不影响饮食平衡的情况下，可以不做特殊处理。若妊娠12周后仍持续呕吐，应考虑妊娠剧吐的可能，须住院治疗，纠正水电解质紊乱。

2.尿频、尿急。尿频、尿急常发生在妊娠初3个月以及末3个月。若因妊娠子宫压迫所致，且无任何感染征象，可以不必处理。孕妈也无需通过减少液体摄入量的方式来缓解症状，有尿意时应及时排空。此现象产后可逐渐消失。

3.白带增多。白带增多的问题在妊娠初3个月及末3个月较为明显，是妊娠期正常的生理变化，但应排除假丝酵母菌、滴虫、淋菌、衣原体等感染。孕妈应每日清洗外阴或经常洗澡，以避免分泌物刺激外阴部，保持外阴部清洁，但严禁阴道冲洗，此外，应穿着透气性好的棉质内裤并经常更换。分泌物过多的孕妈可以使用卫生巾，增加舒适感。

4.水肿。孕妈在妊娠后期易发生下肢水肿，经休息后可消退，这也属于正常现象。出现下肢水肿现象的孕妈，卧床休息时建议采取左侧卧位，解除右旋增大的子宫对下腔静脉的压迫，下肢稍垫高，避免久站或久坐，以免加重水肿的发生。长时间站立的孕妇，两侧下肢轮流休息，收缩下肢肌肉，以促进血液回流。此外，饮食方面还应适当限制盐的摄入，无需限制日常饮水。若下肢明显凹陷性水肿或经休息后仍不消退的，应及时就医，警惕妊娠期高血压疾病的发生。

5.下肢、外阴静脉曲张。针对下肢、外阴静脉曲张的问题，孕妈应尽量避免两腿交叉的姿势或长时间站立、行走，并注意时常抬高下肢，日常穿着做到宽松、舒适，避免穿着妨碍血液回流的紧身衣裤，会阴部有静脉曲张的孕妈，睡觉时可于臀下垫枕，抬高髋部，以促进血液回流。

6.便秘。便秘也是妊娠期常见的症状之一，尤其是妊娠前即有便秘的孕妈。建议孕妈养成每日按时排便的习惯，多吃水果、蔬菜等含纤维素多的食物，同时增加每日饮水量，还可以做适量舒缓运动。未经医师允许，不可随意用药。

7.腰背疼痛。孕妈日常应穿平底鞋或低跟鞋，在俯拾或抬举物品时，保持上身直立，弯曲膝部，用两下肢的力量抬起。若工作要求长时间弯腰，妊娠期间应适当给予调整。疼痛严重者，必须卧床休息，并使用硬床垫。此外，还可采用局部热敷的方式缓解腰背疼痛。

8.下肢痉挛。通常情况下，下肢痉挛是由孕妈身体缺钙引起的，因此孕妈饮食中应增加钙的摄入。孕妈在日常生活中，应避免腿部疲劳、受凉，伸腿时避免脚趾尖伸向前，走路时脚跟先着地。发生下肢肌肉痉挛时，可以背屈肢体或站直前倾以伸展痉挛的肌肉，还可以局部热敷按摩，直至痉挛消失，如果痉挛反复发作，应及早就近就医，必要时遵医嘱口服钙剂。

9.失眠。妊娠期体内激素水平发生变化，孕吐、尿频等因素均有可能造成孕妈失眠，夜间难以入睡或睡眠时间不足、睡眠质量不佳，对此，建议每日坚持户外散步，时间控制在半小时内为佳；注意饮食，忌食咖啡、茶水；避免噪声干扰，营造良好的睡眠环境；睡前用梳子轻轻按摩头皮、温水泡脚等方式亦有助于入眠，提高睡眠质量。

10.贫血。贫血是妊娠期最常见的并发症，贫血的孕妈应适当增加含铁食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋黄、豆类等。若病情需要补充铁剂时，应在餐后20分钟服用，以减轻对胃肠道的刺激。同时，注意补充富含维生素C的食物，如苹果、橙子等新鲜水果，可促进铁吸收。

（作者单位：石楼县人民医院）