国家卫健委公布的数据显示，2022年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，也就是说每2个孩子中就有1个孩子近视。其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%，青少年的近视率居世界第一，目前不仅在逐年攀升，而且呈现低龄化的趋势。国家卫生健康委等6部门联合发文指出，近视是一种不可逆变化，目前还没有安全有效的办法能使其恢复。也就是说，近视可防、可控，但不可治愈!

儿童眼球和视力是逐步发育成熟的，新生儿的眼球较小，眼轴较短，处于远视状态，这是一种生理性远视，称之为“远视储备量”。随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴也会逐渐变长，眼睛的远视度数逐渐降低趋于正视。远视储备量不足就容易发展为近视，所以“有远见，不近视”，抓早抓小是防控近视的关键。

儿童青少年如何健康用眼呢？

1、控制使用电子产品的时间

长时间近距离用眼、使用电子视屏类产品是诱导近视形成的关键因素之一。从孩子出生到3岁是孩子视力发育的“黄金时期”，这个时期要尽量避免3岁前的婴幼儿使用电子产品。儿童青少年使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。观看电视眼睛距离屏幕要3米以上;使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

2、养成良好用眼习惯

3至6岁是眼睛和视觉功能发育的“关键时期”，家长要关注孩子的眼睛发育和视力健康状况，帮助孩子从小养成科学用眼、健康用眼、卫生用眼的习惯。儿童青少年要保持良好的读写姿势，做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”;坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。同时创设良好的用眼环境，避免不良用眼行为，不在走路、吃饭、卧床、光线暗弱或阳光直射等情况下读书或使用电子产品。

3、用眼卫生要牢记

注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

4、均衡营养、充足睡眠

14岁之前是儿童青少年眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长应引导孩子做到饮食多样化，同时营造良好的睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。

5、科学应对眼睛疲劳

户外活动是降低近视发生风险的最有效措施，学生白天课间多在阳台、窗边等能照射到太阳的地方活动，尽可能接触自然光线，“目”浴阳光。光线会刺激眼球释放多巴胺的物质，不仅可以开阔视野，缓解眼睛疲劳，还可以促进钙质和各种维生素的吸收，增强体质。在校保证户外活动时间，鼓励家长放学带孩子进行户外运动至少1小时，加大儿童户外活动时间是预防近视的有效途径。

认真做好眼保健操。眼保健操能促进眼睛周边的血液循环，起到缓解视疲劳、干眼症的作用。闭眼，能够让眼睛睫状肌得到彻底放松，解除痉挛状态。

6、定期进行视力检查早发现、早干预

近视的先兆：

①看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

②长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。

③近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

④眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

⑤歪头或斜眼，排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

14岁前是儿童屈光状态发育的关键期，直到18岁才趋于稳定。这段时间往往是学习工作繁重且热衷于电子产品，近视的发生发展速度极快，如果孩子出现以上情况，及时带孩子去正规的眼科医疗机构检查，及时采取干预措施。

科学护眼“视”不宜迟，让我们共同构筑保护视力的防线，健康用眼，保护清晰“视”界！

（作者单位：山西省汾阳医院）