健身、城市骑行、长跑、滑板、攀岩……随着“健康生活从运动开始”这一理念的不断深入人心，全民健身已经成为人们的一种生活习惯、生活方式和生活态度。与此同时，年轻人的健身方式也逐渐表现出更专业、更广泛、更多元的特征。

“换上运动装备，走进健身房的那一刻，就仿佛进入了一个只属于自己的空间，每一次的力量训练，每一次的奋力奔跑，都是释放压力的过程，感受着心脏的剧烈跳动，听着自己急促的呼吸声，享受着酣畅淋漓的滋味，这种感觉真的令人无比快乐！” 李瑞芳在接受记者采访时激动地表示，“在这个快节奏的时代，健身是我生活中的一道光，它让我在忙碌中停下脚步，关注自己的健康，释放压力，找回活力。”

今年32岁的李瑞芳是一个妥妥的健身达人，别看她年龄不大，可坚持运动的时间却不短，从25岁到现在她一直坚持跑步、骑行、健身。对于她来说，运动是生活中如同吃饭睡觉一样必不可少的一部分。每天下了班，有空她就会去健身房，先进行热身、跑步或者快走等有氧运动，然后，再进行1个小时的力量训练，主要是有针对性地锻炼背部、肩部、臀部、腿部肌肉，最后，做拉伸动作放松肌肉，形成规律性的、持续性的锻炼。

“健身年卡大概1000元，不限使用次数，每周我会去健身房3—4次，每次训练1—2个小时，而且我还增加了力量训练。现在，无论是有氧操、增肌训练、塑形课程，还是更专业的项目，我都在慢慢地尝试。当然，定期的评估和调整训练计划也是科学健身的一部分。所以，我还请了一位健身私教，2000元10节课，教练会根据我的身体状况、健身目标、运动经验来制定科学的健身计划，确保运动强度。”李瑞芳说道，“长期的运动让我的身体素质越来越好，不仅提高了心肺功能，增强了肌肉力量，促进新陈代谢，还控制了体重，提高了睡眠质量，真的是受益无穷。”其实，单从身形和体态就可以看到她长期健身的成效，1米65的身高，体重115斤，气色红润，皮肤紧致有弹性，没有小肚腩，没有富贵包，有的是健康的身体、充沛的精力和充足的体力。

“我从小就喜欢跑步、打篮球，哪怕结婚生子后也在坚持运动，是这份热爱给予了我力量。通过运动，我还结交到许多志同道合的‘跑步搭子’‘健身搭子’，其乐无穷。”除了健身之外，李瑞芳还会在天气暖和的时候去跑步，周末去骑行。“我每天一般跑5、6公里，配速5分39秒左右，基本跑下来就是半个小时。我还参加过太原马拉松赛和碛口马拉松赛。对于我来说，这不仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼，通过比赛，增强了我不畏艰难、不屈服于困难的内心力量，让我有了迎接更大挑战的勇气。”

“期待大家在未来的日子里，都能花点时间去锻炼，一起享受运动带来的快乐！”李瑞芳笑着说道。