从心理学的研究结果来看，追求完美的人是抑郁症的高危人群。在日常生活中，不妨做以下一些简单地自我疗愈、解压、放松方法：

1、遇到紧张情况，先做深呼吸，让呼吸变得深长缓慢，缓解强迫的情绪和思维。

2、定计划留有余地，遇到任何没达到预期的结果，对自己说“没什么大不了的，塞翁失马，焉知非福？”

3、保持良好的心态，及时肯定自己，平时学会开玩笑，学会自嘲和自黑，从根本上强大自己的内心。

4、每天抽点时间做自己喜欢的事情，看看书、听听音乐，享受甜点等。

从今天开始，再忙也抽出时间来泡个热水澡，放松一下自己吧~