随着生活方式的改变和社会生活压力的增大，肾脏高血压成为危害健康的重要问题，它不仅关系到个体的生活质量，还与心血管疾病、肾功能衰竭等多种问题密切相关，因此关注肾脏高血压的预防与治疗显得尤为重要。身体会发出哪些信号来警示我们已患上肾脏高血压疾病呢？我们该如何预防呢？

一、什么是肾脏高血压？

肾脏高血压是指由于肾脏疾病引起的高血压。这种高血压不同于原发性高血压，其根源在于肾脏本身的疾病，比如糖尿病肾病、肾小管性酸中毒等，其表现隐匿，患者在早期无明显肾脏问题及症状。持续的肾脏高血压会导致器官损伤、心脏疾病的风险显著增加，从而损害患者的整体健康。

二、引发肾脏高血压的因素有哪些？

1.疾病因素：如肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾结石、肾肿瘤、糖尿病肾病、动脉狭窄、动脉粥样硬化、心衰神经调节失衡、肾上腺肿瘤（原发性醛固酮增多症）、先天性主动脉缩窄、睡眠呼吸暂停低通气综合征等。

2.药物因素：如地塞米松、泼尼松、阿司匹林、布洛芬、利培酮、奥氮平、顺铂、卡铂、中草药甘草制剂等。这些药物均对肾脏有影响，也可能导致血压升高，服药时一定要谨慎!

三、‌肾脏疾病的早期信号有哪些呢？

肾脏高血压在早期可能没有明显的症状，‌但随着病情的进展，‌可能会出现以下一些迹象：‌

尿液变化：‌如泡沫尿、‌血尿或尿液颜色变深。‌

水肿：‌特别是眼部、‌面部或脚部的水肿。‌

高血压：‌肾脏疾病常导致血压升高。‌

疲劳和贫血：头痛、头晕、心悸、疲劳，‌肾脏功能下降还可能影响红细胞的生成。‌还可能出现低蛋白血症、‌贫血等症状。‌

如果出现这些症状，‌应及时就医。‌‌

四、日常生活中该如何预防？

1.定期监测血压

很多人可能认为，既然没有明显症状，就无需关心自身的血压情况。恰恰相反，专家建议每个人都应定期监测自身血压水平，以提前识别潜在问题。

正确的测量方法:在测量血压前，确保处于安静状态，避免饮用刺激性饮料如咖啡和浓茶，如果运动了，需要休息15分钟后再测量；测量时，应坐在椅子上，双腿放平，不跷二郎腿。血压袖带的下缘应放置在肘窝上约2-3cm处，松紧适度，以能塞下一个手指头为宜；测量时，血压计应与心脏位于同一水平线上，以确保测量的准确性；测量频率和记录:对于血压稳定的人群，建议每周测量1-2次血压；每次测量血压至少两次，间隔1-2分钟，取平均值。如果两次测量的差值超过5mmHg，建议再测一次，以三次血压的平均值为准；记录每次测量的血压值，以便跟踪血压的变化情况。

2.保持健康的饮食，减轻肾脏负担

（1）低盐饮食：尽量减少钠盐的摄入，推荐每天摄入的钠不超过6克。

（2）均衡饮食：增加水果、蔬菜、全谷物和瘦肉的摄入，以提供足够的营养。

（3）健康脂肪：选择植物油（如橄榄油、菜籽油）而非动物脂肪，避免反式脂肪。

（4）适量蛋白质：不要过量摄入高蛋白食物，适量摄入可通过豆类、鱼类和瘦肉等来源。

（5）保持水分：每天保持足够的水分摄入，建议饮用温开水2500毫升左右，避免含糖饮料和高盐食物。‌喝足够的水有助于肾脏排出废物和毒素。

3.‌适量运动

（1）‌定期锻炼‌：‌适度的体育活动可以增强免疫系统，‌降低血压，‌改善血液循环，‌对肾脏健康有益。每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车。

（2）力量训练：每周进行2次肌肉增强锻炼，以帮助提高新陈代谢和保持健康体重。

（3）灵活性练习：包括拉伸运动和瑜伽，有助于改善整体健康状态。

4.规律睡眠

（1）规律作息：每晚确保7-9小时的优质睡眠，建立固定的作息时间。

（2）良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗，并保持适宜的温度，以促进深度睡眠。

（3）避免刺激性物质：睡前避免咖啡因、饮酒和吸烟等刺激性物质。

5.定期检查

（1）‌定期体检‌：‌通过定期的尿液和血液检查，‌可以及早发现肾脏问题的迹象，‌并采取相应措施。‌

（2）糖尿病和高血压患者，应定期检测肾功能，避免高盐饮食和减少对肾脏负担，从而降低肾脏高血压的风险。

6.‌避免有害物质：‌‌避免滥用药物，‌特别是非甾体抗炎药等可能对肾脏造成损害的药物。

五、如何治疗肾脏高血压？

1.‌对于已经患有肾性高血压的患者，‌应定期监测血压和肾功能，‌及时调整治疗方案。

2.‌在药物治疗方面，‌患者应在医生指导下选择对肾脏损害较小的降压药，‌如沙坦类、‌普利类降压药等。

3.‌一般治疗则包括积极戒烟、‌低盐饮食、‌调整水液摄入、‌保持充足睡眠和适度运动等。‌

4.利用现代科技，如数据分析和基因组学，全面评估肾脏高血压的风险因素，结合生活方式的干预，改善高血压患者的心血管健康。

（作者单位：吕梁市人民医院）